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TROPICALIZA

TU DIETA

Cuando miras tu plato, ¿Cuántos colores ves?

¿Son a menudo blanco, marrón, crema? 

 

Suena bastante aburrido...

 

¿Te gustaría comer más comidas naturales e integrales a base de plantas, pero te falta creatividad en la cocina?

 

¿Sabías que hay estrategias para fomentar esa creatividad y comer saludablemente sin depender constantemente de recetas?

¡Ven, te enseño cómo!

¡Vamos a tropicalizar tu dieta!

Image by Hiral Patel

Agreguemos vitalidad y variedad a tus platos incorporando más alimentos naturales e integrales.

 

Hola! Mi nombre es Gina Suárez y soy Doctora en Farmacia y Coach de Salud

en Nutrición Integrativa. Hace varios años, mientras trabajaba como Farmacéutica,

me encontré viviendo una vida super estresante, comiendo una alta cantidad de

comidas procesadas y viviendo estilo de vida tóxico en general. Esto causó 

que desarrollara diferentes padecimientos físicos tales como:

 

  • Dolores de Cabeza

  • Acidez y Reflujo

  • Estreñimiento

  • Alergias Nasales

  • Salpullido Facial

  • Hinchazón

  • Aumento de Peso 

 

Sabía que no podía seguir así. Tan solo tenía 28 años y estaba tomando pastillas como si fueran dulce para aliviar estos síntomas. No me sentía cómoda con mi cuerpo y tenía miedo de desarrollar una enfermedad seria si no tomaba control de mi salud y vida. 

 

¡Así que eso hice! Tomé acción y comencé a cambiar mi vida comenzando por mi trabajo (en el que no me sentía a gusto) y mi alimentación. Pasé de comer CERO vegetales, a tener una dieta 100% a base de plantas. El cambio físico, mental, y emocional que he experimentado desde que cambié mi alimentación y estilo de vida ha sido uno tan lindo y mágico que tenía la necesidad de compartirlo y ayudar a otros a lograr lo mismo.

 

Es por eso que ahora trabajo como Coach de Salud ayudando a otros a lograr sus metas de salud a través de prácticas holísticas de nutrición y bienestar. 

 

Me gusta llamar mi estilo de vida, un estilo de vida tropical. 

 

En esta vida tropical, me encanta tener comidas coloridas y sabrosas que me nutren y energizan. Hace unos años logré perder sin esfuerzo 10 libras en tan solo un par de meses y sentirme más cómoda y segura en mi cuerpo, reduciendo mi consumo de producto animal y alimentándome de comidas naturales a base de plantas. Además del peso, logré disminuir considerablemente y hasta eliminar algunos de los padecimientos físicos que mencioné previamente. 

 

¡Déjame enseñarte como hacer lo mismo para ti!

Creé un programa grupal de coaching de 4 semanas para comenzar a comer más saludablemente. 

 

No importa si estás en transición hacia una dieta vegana/vegetariana o si aún no comes ningún vegetal. El programa es un comienzo para cualquier etapa en la que se te encuentres.

 

El objetivo del programa es que aprendas a cómo añadir a tu alimentación comidas naturales e integrales de origen vegetal de manera fácil y creativa para que logres tener una dieta saludable y balanceada.

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Este programa es para ti si...

  • Quieres aprender diferentes maneras de cocinar y comer vegetales

  • Quieres añadir más comidas naturales e integrales de origen vegetal a tu dieta

  • Estás en el proceso de transición hacia una dieta a base de plantas

  • Te falta creatividad en la cocina

  • Quieres aprender a preparar platos a base de plantas sin necesidad constante de recetas

  • Quieres aprender a cómo variar tu dieta y hacerla más rica y atractiva

  • Te gustaría compartir con personas "like-minded" que tienen interés en llevar un estilo de vida saludable

  • Necesitas ideas nuevas y creativas para alimentarte más saludablemente 

Este programa NO es para ti si...

  • Te gusta comer contando calorías

  • No tienes deseos de aventurar en la cocina y experimentar nuevas comidas

  • No te gusta para nada cocinar

  • No te gusta compartir y relacionarte con otras personas

El programa me ayudó mucho a encontrar la motivación y la energía para comenzar una dieta saludable con el fin de bajar de peso. Llevo mucho tiempo estancada en el mismo peso, y gracias al programa de Gina , junto con actividad física, logré bajar 6 libras estando en el programa. Se lo recomiendo a cualquier persona que quiera conocer mas sobre la cocina plant-based y desee también bajar de peso. Adicional, lo otro que me encantó fueron las chicas increíbles que conocí en el programa. ¡Compartir recetas e ideas fue muy divertido!

— Alexandra R.

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Al final del programa...

  • Tendrás mil y una idea de cómo añadir comidas naturales e integrales a base de plantas a tu dieta

  • Podrás hacer platos a base de plantas sin tener que estar constantemente utilizando recetas

  • Conocerás una variedad de métodos para cocinar y disfrutar de tus vegetales

  • Te sentirás más segurx cocinando y sabiendo que estás consumiendo los nutrientes que necesitas para una salud óptima 

​​

  • ¡Tendrás un grupo de personas extraordinarias que te servirán de apoyo y motivación con quienes podrás compartir virtualmente aún después de que termine el programa!

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"La creatividad en la cocina siempre ha sido una lucha para mí. Me limitaba a los ingredientes y alimentos con los que ya estaba familiarizada. A veces, me aburría y me sentía desmotivada a la hora de comer lo que cocinaba. Luego del programa, me encuentro pensando fuera de la caja cuando es el momento de crear y preparar una comida. Esto me ha ayudado a probar cosas nuevas y a disfrutar realmente lo que preparo."

— Kristina R.

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Lo que incluye el programa​...

  • 4 Sesiones de Coaching Grupal a través de Zoom una vez por semana por 4 semanas consecutivas

    • Durante estas llamadas estaré cubriendo un tópico específico y cada unx de lxs integrantes del grupo tendrá un espacio de tiempo para comentar sobre cualquier pregunta, dificultad, idea o comentario que tenga. ​

    • Luego de cada sesión, tendremos un "challenge" o asignación sencilla para implementar lo aprendido durante la sesión.

  • Grupo Exclusivo de Facebook

    • Aquí será donde todas podrán compartir cualquier receta que hayan hecho durante la semana. ​

    • Es un espacio para mantenerlxs motivadxs, inspiradxs y responsables de llevar a cabo las acciones que tenemos propuestas para la semana.

    • Cualquier pregunta, inquietud, logros e ideas podrán ser compartidas y yo brindaré apoyo diario a través del mismo. 

  • Más de 20 recetas a base de plantas​

  • Variedad de guías y recursos extras que te ayudarán a lograr la meta de crear comidas balanceadas a base de plantas

  • Mi apoyo y guía constante como Coach para ayudarte con cualquier barrera que se presente en el camino y darte recomendaciones personalizadas

Image by Ed O'Neil

Algunos de los temas que estaremos tocando...

 

  • Diferentes métodos de cocinar vegetales

  • Los componentes claves que necesitas para tener un plato balanceado

  • Plantas altas en proteína, fibra y grasas saludables

  • Cómo crear "Power Salads"

 

  • Sustitutos vegetales de productos animales

  • Estrategias para preparar platos sin necesidad de recetas

  • Cómo hacer versiones plant-based de tus comidas preferidas

  • Preparación previa de verduras para fácil acceso

  • Como hacer "Meal-Prepping" de manera efectiva

"Me encantó el programa y siento que es muy efectivo para aquellas personas que desean un estilo de vida saludable."

— Alexandra R.

Image by Rayia Soderberg

Nos ha tocado tener que cocinar más y estar más tiempo en la casa, asī que...

¿Por qué no sacarle el mayor provecho y aprender a cocinar más saludable y rico?

 

Únete a mi programa de coaching para juntxs divertirnos y crear comidas deliciosas y nutritivas, mientras tienes apoyo incondicional y la oportunidad de resolver cualquier dificultad que encuentres durante el camino.

 

  ¿TE APUNTAS?

LA PRÓXIMA RONDA DEL PROGRAMA: 3ERA SEMANA DE OCTUBRE 2021

Una vez tengamos a todxs lxs integrantes, escogeremos un día y hora en que todxs estemos disponibles para las llamadas semanales de Zoom.

NOTA: Tengo la opción de hacer el programa Tropicaliza Tu Dieta de manera individual si te interesan recomendaciones más personalizadas. El programa igual incluiría la membresía al grupo privado de FB, pero con las llamadas semanales privadas. De desear esta opción, favor enviar un mensaje electrónico a info@mintliferx.com

“Este programa me ayudó muchísimo a sentirme más segura en la cocina. Gina me brindó las herramientas necesarias en tan solo un mes; de cómo preparar comidas ricas sin pasar largas horas cocinando. Recuerdo que una vez comenté en la llamada grupal que no sabía como mezclar ingredientes para obtener un buen sabor... Gina me recomendó que mezclara alimentos "plant-based" de diferentes colores y que experimentara. Al otro día seguí sus recomendaciones y me convertí en una artista en la cocina mezclando diferentes texturas, colores y experimentando... definitivamente lo mejor que hice! :)”

— Marie Enid G.

*Obtienes $50 de descuento si perteneces al grupo de Facebook Plant-Based Puerto Rico :)

Métodos de pago:

ATH Móvil, Zelle, Venmo, PayPal y Tarjeta de Crédito

>Pagos por Paypal o tarjeta de credito conllevan un cargo de $8 por servicio<


Para  ATH Móvil, puedes enviar el pago al 939-599-5975. Favor de escribir tu nombre y la palabra TROPI. Luego de hacer tu pago, favor de enviarme tu nombre completo, telefono e email al mismo telefono o a info@mintliferx.com

Planes de Pago Disponible
Términos y Condiciones

Tropicaliza Tu Dieta

Programa de Coaching Grupal
4 Semanas


$250*
 

¿Preguntas? Envíame un email a info@mintliferx.com

*Precio del programa individual de Tropicaliza tu Dieta es de $350

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