VEGGIE UP TU PLATO
¡Vamos a base de plantas!
4 semanas uno a uno Programa de entrenamiento
¿Te gustaría poder crear platos a base de plantas como estos fácilmente?
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¡Oye! Unas cuantas preguntas...
¿Luchas con la creatividad en la cocina cuando se trata de platos a base de plantas?
¿Estás aburrido y desmotivado para comer lo que cocinas actualmente?
¿Te gustaría hacer la transición a una dieta basada en plantas para sentirte bien y lograr un peso equilibrado?
¿La transición a una dieta saludable basada en plantas ha estado en tu mente por un tiempo pero no estás seguro de por dónde empezar ? 9149-20813d6c673b_
¿Respondiste afirmativamente a alguna de estas?
Entonces tengo algo especial para ti...
¡Hola!
Mi nombre es Gina Suárez, soy farmacéutica y coach de salud certificada.
Hace varios años, mientras trabajaba como farmacéutico, me encontré viviendo
una vida súper estresante, comiendo una gran cantidad de alimentos procesados y azúcar,
y vivir un estilo de vida tóxico en general. Empecé a desarrollar varios físicos
dolencias, tales como:
dolores de cabeza
Acidez estomacal y reflujo ácido
Estreñimiento
alergias nasales
eccema facial
hinchazón
Aumento de peso
No estaba cómoda con mi cuerpo y tenía miedo de desarrollar una enfermedad grave si no tomaba el control de mi salud y mi vida.
A los 28, estaba tomando pastillas para tantas cosas. Tomé TUMS e ibuprofeno como caramelos para poder pasar el día sin molestias. Un día me di cuenta, no podía seguir así. Si ese fuera yo a los 28, ¿cómo sería mi vida a los 38?
¡Así que tomé medidas! Tomé medidas para cambiar mi vida, comenzando por dejar el trabajo insatisfactorio que tenía, reducir mis niveles de estrés y cambiar gradualmente mi alimentación. Pasé de comer CERO vegetales a ser 100% vegetal. ¡El cambio físico, mental y emocional que he experimentado desde entonces ha sido tan hermoso y mágico que necesitaba compartirlo y ayudar a otros a lograr lo mismo!
Es por eso que ahora trabajo como Health Coach ayudando a otros a lograr sus objetivos de salud a través de prácticas holísticas de nutrición y bienestar.
Me gusta llamar a mi estilo de vida un estilo de vida tropical.
En esta vida tropical, me encanta tener comidas coloridas y sabrosas que me nutran y me den energía. Hace unos años, logré perder 10 libras sin esfuerzo en solo un par de meses y sentirme más cómodo y confiado en mi cuerpo al reducir mi consumo de productos animales y comer alimentos naturales de origen vegetal. Además del peso logré reducir considerablemente e incluso eliminar las condiciones físicas que les había mencionado anteriormente.
¡Déjame mostrarte cómo puedes hacer lo mismo por ti mismo!
¡Creé este programa de entrenamiento de 4 semanas para ayudarlo a comer más plantas y hacer la transición a una dieta basada en plantas de manera fácil y divertida!
A través de él, lo guiaré y le enseñaré formas estratégicas de agregar más alimentos integrales de origen vegetal a su dieta. Al final, podrá tener confianza y creatividad en la cocina cuando se trata de crear comidas rápidas, fáciles y deliciosas a base de plantas que se convertirán en parte de su dieta y estilo de vida regulares. Tener esta dieta saludable + mi guía como Health Coach durante todo un mes lo pondrá en camino para finalmente comenzar a sentirse bien en su cuerpo.
El objetivo del programa es que aprenda a agregar más alimentos integrales a base de plantas naturales a su dieta de una manera creativa y sin esfuerzo para que pueda hacerlo parte de su estilo de vida.
Durante nuestras 4 semanas juntos hablaremos de...
Componentes esenciales que necesitas en cada comida a base de plantas para sentirte nutrido y satisfecho
Diferentes formas de cocinar las verduras.
Cómo crear ensaladas energéticas y tazones
Maneras estratégicas de preparar comidas a base de plantas que sean rápidas y fáciles
Formas de incluir más verduras en tus comidas habituales
Un método infalible para crear comidas a base de plantas que son vibrantes y deliciosas
Variedad de formas de sustituir productos de origen animal por productos de origen vegetal
Hacer versiones a base de plantas de tus comidas favoritas
"Como trabajadora de la salud y mamá, estaba buscando formas de comer más saludable con mi apretada agenda actual. Gina ha sido un gran apoyo sobre cómo integrar más plantas en mi dieta y me mantuvo responsable sobre cómo hacer este cambio y su conocimiento sobre las plantas y el cuidado personal es enorme. Recomiendo encarecidamente trabajar con Gina si está buscando llevar su salud al siguiente nivel".
— Keila T.
Serás un candidato perfecto para este programa si...
Quiere agregar más alimentos naturales integrales a su dieta, pero no sabe por dónde empezar
Lucha con la creatividad cuando se trata de platos a base de plantas
Actualmente come productos de origen animal pero le gustaría reducir o eliminar su consumo
Está buscando un ambiente de apoyo divertido que lo mantenga motivado para cocinar y comer alimentos saludables a base de plantas todos los días.
Me gustaría sentirme seguro en la cocina e intuitivamente preparar comidas fáciles y saludables que tengan un sabor delicioso y te hagan sentir genial
Está listo y 100% comprometido a invertir en usted mismo y mejorar sus hábitos alimenticios.
Este programa probablemente NO sea una buena opción si usted...
Me gusta comer a través del conteo de calorías.
¿Quieres una solución rápida para perder peso?
No tener ganas de ser aventurero en la cocina y experimentar con la comida.
No me gusta cocinar para nada
No están 100% comprometidos a hacer cambios en su dieta y estilo de vida.
No está listo para invertir en su salud
No tiene el marco de tiempo para comprometerse a cocinar e implementar lo que aprende durante el programa
“¡Me encanta el programa tanto! Me encanta como te mantienes en contacto. Realmente disfruto nuestras llamadas y todas las ideas e información que brinda. Me encanta cómo hablas con tanta confianza también. ¡Eres increíble!"
— Cristina R.
Esto es lo que está incluido:
4 videollamadas una vez por semana a través de Zoom para discutir:
Tus victorias en la cocina durante la semana: ¡importante para celebrar lo que salió bien!
Cualquier desafío cuando se trata de cocinar y comer a base de plantas
Consejos prácticos para superar esos desafíos o barreras
Temas semanales específicos sobre alimentación y cocina a base de plantas
Desafío de cocina semanal o tarea en la que estarás trabajando durante la semana.
Recetas y guías de cocina.
Soporte por correo electrónico y WhatsApp para cualquier pregunta que surja entre las llamadas de asesoramiento.
Después de nuestras 4 semanas juntos, vas a...
Piense fuera de la caja cuando sea el momento de preparar una comida saludable
Encuéntrate probando nuevos alimentos naturales y amando lo que haces con ellos
Haz mejores elecciones de alimentos incluso cuando estés cansado y con hambre, ya que sabrás cómo preparar platos saludables rápidos y sencillos.
No pases hambre con las comidas a base de plantas ya que sabrás lo que necesitas en cada comida para sentirte satisfecho
Llénese de toneladas de ideas además de formas estratégicas de preparar comidas y agregue alimentos naturales integrales a su dieta.
Lo que obtendrás con el programa...
Sepa cómo cocinar con confianza y comer alimentos más naturales a base de plantas como parte de su estilo de vida.
Creatividad e independencia en la cocina, ya que aprenderás a cocinar y mezclar tus verduras y alimentos naturales de forma intuitiva.
Motivación para seguir incorporando hábitos saludables ya que sentirás un subidón de energía y ¡sorprendente con tu nuevo cuerpo nutrido que no querrás quedarte ahí!
Dirección, motivación y orientación sobre cómo mantener una dieta basada en plantas.
La transición a una dieta llena de alimentos naturales a base de plantas puede ser desalentadora y confusa cuando estamos acostumbrados a comer las mismas cosas toda nuestra vida.
Ir a base de plantas no tiene por qué ser difícil y es 100% alcanzable.
¡Con este programa estructurado, tendrás la guía de alguien que pasó de comer CERO vegetales a ser 100% vegetal! Tenerme como coach de salud a lo largo de todo el programa marcará una gran diferencia ya que podré brindarte orientación y entrenamiento específicos para superar tus desafíos y dificultades. También le proporcionaré consejos prácticos en los que puede trabajar durante el viaje que lo ayudarán a obtener los resultados que está buscando.
No es necesario ser un chef o incluso un buen cocinero.
Te mostraré lo fácil que es preparar deliciosas comidas a base de plantas que te encantarán y con las que te sentirás satisfecho.
¡Serás independiente y creativo en la cocina en poco tiempo!
La creatividad en la cocina siempre ha sido una lucha para mí. Me limitaría a los ingredientes y alimentos con los que ya estaba familiarizado. A veces, me encontraba aburrido y desmotivado para comer lo que cocinaba. Ahora me encuentro pensando fuera de la caja cuando es hora de crear y preparar una comida. Esto me ha ayudado a probar cosas nuevas ya disfrutar realmente de lo que he hecho.
Otro problema al que me enfrentaba era conducir hasta la comida rápida más cercana para comer algo rápido después de un día largo y agotador. Entonces me sentiría peor, en lugar de satisfecho. Mi estómago se revolvía, me sentía hinchado y más cansado. Ahora soy consciente y consciente de lo que realmente estoy alimentando a mi cuerpo y cómo reacciona mi cuerpo a ciertos alimentos. Esto me ha ayudado a tomar mejores decisiones cuando estoy cansada y hambrienta, preparando algo rápido y sencillo en casa en lugar de pedir comida rápida. Puedo sentir mi cuerpo agradeciéndome por no hincharme y sentirme terrible.
—KM Rivera