Luz y Free
Pérdida de Peso + Hábitos Saludables
Programa de Coaching Transformacional de 12 Semanas
¿Estás cansado de sentir
pesado e incómodo en tu cuerpo?
¿Está muy por encima de sus camisas y pantalones sintiéndose super apretado?
¿Has intentado comer sano pero terminas hambriento y comiendo galletas por la noche?
¿La pesadez y la falta de energía interfieren con el ejercicio y la actividad física?
¿Te encantaría perder peso de forma natural sin una dieta súper estricta o de moda?
Si es así, tengo algo emocionante para ti...
¡Hola!
Mi nombre es Gina Suárez. Soy un farmacéutico basado en plantas y un entrenador de salud. pasé de comer
CERO vegetales y CERO frutas a ser 100% de origen vegetal.
Después de comer alimentos procesados y azucarados durante toda mi vida + trabajar en un trabajo muy estresante como minorista
Farmacéutico, comencé a desarrollar sensibilidades a los alimentos que me causaban acidez estomacal constante,
reflujo ácido, dolores de cabeza, hinchazón, alergias nasales, sarpullido en la cara y aumento de peso. estaba sintiendo
miserable.
Un día me di cuenta, no podía seguir así. Si ese fuera yo a los 28, ¿cómo sería mi vida?
como a los 38?
El problema era que no sabía qué era realmente una alimentación saludable ni cómo hacerlo. yo había gastado
un verano entero en el gimnasio sudando mi trasero para perder los kilos de más y solo logré
pierde 2 libras 🙄
Luego recurrí a lo que mejor sabía, ¡investigar y estudiar! Empecé a estudiar el impacto que tiene la comida
en nuestra salud física, mental y emocional. También investigué y aprendí sobre la conexión entre
cuerpo-mente-espíritu y comencé a implementar hábitos saludables que transformaron mi vida.
No fue hasta que cambié mi dieta a una más natural y nutritiva, además de comenzar a practicar seriamente hábitos diarios saludables, que perdí 15 libras y me sentí más liviana y cómoda en mi cuerpo.
Estaba tan asombrado por el poder de la comida y los buenos hábitos, que eventualmente me convertí en un entrenador de salud certificado internacionalmente. A través de él, ahora ayudo a otros a comenzar su propio viaje hacia la salud. Ayudo a las mujeres a perder peso, tener más energía y sentirse mejor para que puedan tomar el control de sus vidas y vivir con pasión.
¡Diseñé este programa exactamente para eso! Así podrás deshacerte de esos kilitos de más sin tener que pasar por una miserable dieta con la que sientas hambre todo el tiempo. ¡Te enseñaré a comer más alimentos naturales integrales que te encantarán! Al hacerlo, su cuerpo alcanzará un estado de equilibrio. Como efecto secundario, naturalmente pierde peso. También implementamos hábitos saludables diarios que ayuden en el proceso. Todo esto combinado crea un estilo de vida saludable que lo liberará de la comida, los antojos, la pesadez y los sentimientos de estancamiento en su vida. Finalmente te sentirás cómodo en tu cuerpo.
Aquí está el desglose de este programa de coaching transformacional
Fase 1
Establecer metas y mentalidad
Estableceremos objetivos semanales específicos en los que centrarnos. De esa manera, podemos organizar un plan de acción estructurado y claro para que pueda alcanzar esos objetivos de manera efectiva. ¡La suma de todas esas acciones semanales te ayudará a perder peso y finalmente a sentirte bien en tu cuerpo!
Trabajaremos en descubrir qué pensamientos y creencias te impiden alcanzar tus objetivos y te liberaremos de ellos para que puedas lograr lo que quieres con más facilidad.
Fase 2
Alimentación consciente y conexión con tu cuerpo
Te enseñaré cómo estar más presente al comer para que realmente puedas disfrutar la experiencia, reducir el exceso de comida y mejorar tu relación con la comida.
Aprenderá a conectarse con su cuerpo para que pueda identificar qué porciones son adecuadas para usted y reconocer los efectos físicos adversos que algunos alimentos pueden tener en su cuerpo.
Descubrirá cómo la dieta puede afectar su estado mental y cómo comer más alimentos naturales integrales puede ayudarlo a estresarse menos e incluso a concentrarse más.
Por el contrario, también aprenderás a identificar qué emociones y sentimientos te hacen buscar comida como una solución rápida o un apoyo. Aprenderá cómo ser más consciente de esto para que podamos explorar los problemas de raíz en lugar de comer las Oreos.
Fase 3
Rutina Optima Para Adelgazar
Juntos, crearemos una rutina que funcione para sus necesidades específicas, para que la falta de estructura no se interponga en el camino hacia una alimentación saludable. Esa rutina lo ayudará a mantenerse alejado de la comida basura, evitar los antojos y los atracones, y tener más energía para que, en lugar de mirar Netflix todas las noches después del trabajo, comience a hacer ejercicio o a trabajar en pasatiempos más emocionantes.
Como parte de esa rutina diaria, incorporaremos hábitos saludables que promuevan el autocuidado y el amor propio para que puedas ganar más confianza, tener más éxito en perder esos kilos de más y sentirte como un bebé total cuando vayas a la playa o piscina meciendo tu nuevo traje de baño;)
Fase 4
Agregar más alimentos naturales
En lugar de enfocarnos en eliminar alimentos de su dieta, primero nos enfocaremos en agregar más alimentos naturales integrales que lo ayudarán a comenzar a usar esos pantalones que ya no le quedaban en muy poco tiempo.
Aprenderá cómo preparar rápidamente comidas balanceadas a base de plantas que no solo son nutritivas sino también deliciosas. Todo el mundo puede hacer esto, ¡y verás que no existe un mal cocinero! Solo necesitas saber algunos trucos y consejos, y estarás comiendo deliciosas comidas caseras que te dejarán boquiabierto ;)
Te enseñaré a elegir alimentos saludables cuando vayas al supermercado, así como a elegir mejores alimentos cuando salgas a comer con amigos.
Fase 5
Hacer frente a los antojos
Vamos a sacar a la luz la razón por la que estás teniendo esos molestos antojos que te dejan sintiéndote culpable después de comerte toda la pinta de helado de Cookies and Cream a las 9:00 p. m.
Te enseñaré cómo manejarlos y prevenirlos para que te sientas libre de la culpa que traen (sin mencionar los kilos de más).
Fase 6
Mantener el estilo de vida en marcha
Discutiremos estrategias para mantener el impulso para que pueda mantener su nuevo estilo de vida saludable después del programa y evitar que vuelva a caer en sus viejos hábitos.
Identificaremos posibles contratiempos y desafíos en el futuro y crearemos un Plan de acción de prevención específico para que pueda estar preparado en cualquier momento que surjan esas dificultades.
¿Por qué trabajar conmigo?
Me gusta hacer las cosas fáciles. No hace falta complicar nada, y así ejecuto mi programa.
¡Quiero que el proceso sea uno que disfrutes para que se mantenga! Para que los hábitos y prácticas saludables que aprendas sean los que nunca querrás detener, ya que te harán sentir tan feliz y vivo.
Iremos paso a paso. No necesitas apresurarte. No hay necesidad de sentirse abrumado.
Te encontraré donde estés. Ni siquiera necesitas saber cómo recoger una manzana. Trabajaremos juntos desde cualquier punto de partida en el que se encuentre y seguiremos desde allí. No hay necesidad de sentirse intimidado o avergonzado. Créame, comencé mi viaje desde CERO.
¡Será muy divertido! Soy una persona con mucha energía y me gusta llevar a mis clientes allí también.
También soy bastante zen. Por lo tanto, me encanta agregar a mi programa aspectos de espiritualidad e introspección como parte del proceso. Después de todo, este viaje te llevará a un inevitable crecimiento personal. (¡Que es una de mis partes favoritas!)
“¡Me encanta el programa tanto! Me encanta como te mantienes en contacto. Realmente disfruto nuestras llamadas y todas las ideas e información que brinda. Me encanta cómo hablas con tanta confianza también. ¡Eres increíble!"
-- Cristina R.
Este programa encajará perfectamente si usted...
Estás harto y cansado del peso extra y quieres deshacerte de él de forma natural.
Quieres liberarte de esos molestos antojos que te hacen sentir culpable
Están dispuestos a hacer la transición a una dieta basada en plantas o reducir drásticamente la cantidad de alimentos de origen animal.
Necesita más estructura y buenos hábitos en su vida para crear cambios sostenibles
Están 100% comprometidos a cambiar su estilo de vida y trabajar
Estás seriamente listo para invertir en ti mismo
Necesita apoyo y responsabilidad para guiarlo a través de este proceso
Este programa NO será para ti si...
Están buscando una solución rápida para perder peso.
No está dispuesto a hacer los cambios necesarios.
No te hagas cargo y responsable de tus acciones y de tu vida.
No está listo o no puede invertir en su salud
Después de dos semanas de entrenamiento 1:1: “Ya puedo sentirme con más energía, especialmente al levantarme de la cama por la mañana. He podido levantarme más temprano y hacer una rutina matutina. Me siento más ligera y he estado más en contacto con mi cuerpo a la hora de comer, notando cómo reacciona a determinados alimentos. Además, el dolor que solía tener en mis manos ahora se ha ido”.
--Roselia P.
Para cuando terminemos...
Serás más creativo y te volverás más independiente y confiado en la cocina para que no solo dependas de las recetas. ¡No más energía extra teniendo que averiguar qué diablos poner en su plato que sea saludable, delicioso y lo haga sentir satisfecho!
Sabrás cómo lidiar y prevenir los antojos para que puedas dejar de sentirte culpable por buscar constantemente las galletas con chispas de chocolate.
Tendrás más energía para que dejes de sentirte como un teleadicto y tengas energía para ir de excursión o bailar cuando te apetezca.
Los días pasarán con más facilidad ya que tendrás una rutina óptima que creará espacio no solo para el trabajo sino también para cocinar cenas saludables, hacer ejercicio, disfrutar de tu tiempo para mí e incluso tener fiestas de zoom con amigos o familiares.
Su nuevo estilo de vida _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ le ayudará a mantener un peso saludable y le impedirá volver a sentirse o verse como ahora. Una verdadera transformación.
El paquete de entrenamiento incluye
Llamadas de coaching semanales de 45 minutos durante 12 semanas donde discutiremos el progreso y los desafíos.
Mensajería ilimitada y soporte por correo electrónico de lunes a viernes de 9 a. m. a 5 p. m.
Conjunto completo de notas después de cada reunión que cubren los temas principales de nuestra llamada más 1-3 pasos de acción para trabajar.
Variedad de recetas saludables a base de plantas, incluidos menús de muestra.
Recorrido virtual por la despensa donde revisaremos su despensa y hablaremos sobre los productos que pueden estar impidiéndole alcanzar sus objetivos y las formas de sustituirlos por opciones más saludables.
Acceda a mi grupo privado de Facebook del Programa de Coaching Grupal donde compartimos nuestras comidas, recetas y desafíos semanales a base de plantas, además de motivarnos e inspirarnos mutuamente para seguir comiendo saludable.
Es hora de liberarse del incómodo peso extra.
Es hora de sentirse ligero, energizado, empoderado y saludable.
Tener dietas restrictivas para deshacerse de los kilos de más es frustrante y eventualmente conduce a recuperar el peso.
"¿Debería eliminar los carbohidratos?
¿Tendré un déficit de proteínas con una dieta basada en plantas?
¿Debo hacer jugo todos los días?
¿Debo comer menos frutas? "
Es abrumador tratar de descubrir exactamente cómo comer sano con el vasto océano de información que hay en Internet.
Lo sé porque pasé por eso.
Es por eso que trabajar juntos será tan valioso.
Te ahorraré tiempo y frustraciones guiándote sobre cómo comer alimentos naturales saludables que se sientan bien para TI y tu cuerpo. Juntos, también incorporaremos hábitos que conducirán a un cambio de estilo de vida. Una VERDADERA transformación que lo liberará del peso extra mientras come deliciosos alimentos nutritivos a base de plantas, y mantendrá ese peso equilibrado y saludable que logrará.