Luz y Free
PƩrdida de Peso + HƔbitos Saludables
Programa de Coaching Transformacional de 12 Semanas
ĀæEstĆ”s cansado de sentir
pesado e incĆ³modo en tu cuerpo?
ĀæEstĆ” muy por encima de sus camisas y pantalones sintiĆ©ndose super apretado?
ā ā ā
ĀæHas intentado comer sano pero terminas hambriento y comiendo galletas por la noche?
ā
ĀæLa pesadez y la falta de energĆa interfieren con el ejercicio y la actividad fĆsica?
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ĀæTe encantarĆa perder peso de forma natural sin una dieta sĆŗper estricta o de moda?
Si es asĆ, tengo algo emocionante para ti...
Ā”Hola!
Mi nombre es Gina SuƔrez. Soy un farmacƩutico basado en plantas y un entrenador de salud. pasƩ de comer
CERO vegetales y CERO frutas a ser 100% de origen vegetal.
DespuƩs de comer alimentos procesados y azucarados durante toda mi vida + trabajar en un trabajo muy estresante como minorista
FarmacƩutico, comencƩ a desarrollar sensibilidades a los alimentos que me causaban acidez estomacal constante,
reflujo Ć”cido, dolores de cabeza, hinchazĆ³n, alergias nasales, sarpullido en la cara y aumento de peso. estaba sintiendo
miserable.
Un dĆa me di cuenta, no podĆa seguir asĆ. Si ese fuera yo a los 28, ĀæcĆ³mo serĆa mi vida?
como a los 38?
El problema era que no sabĆa quĆ© era realmente una alimentaciĆ³n saludable ni cĆ³mo hacerlo. yo habĆa gastado
un verano entero en el gimnasio sudando mi trasero para perder los kilos de mƔs y solo logrƩ
pierde 2 libras š
ā
Luego recurrĆ a lo que mejor sabĆa, Ā”investigar y estudiar! EmpecĆ© a estudiar el impacto que tiene la comida
en nuestra salud fĆsica, mental y emocional. TambiĆ©n investiguĆ© y aprendĆ sobre la conexiĆ³n entre
cuerpo-mente-espĆritu y comencĆ© a implementar hĆ”bitos saludables que transformaron mi vida.
No fue hasta que cambiĆ© mi dieta a una mĆ”s natural y nutritiva, ademĆ”s de comenzar a practicar seriamente hĆ”bitos diarios saludables, que perdĆ 15 libras y me sentĆ mĆ”s liviana y cĆ³moda en mi cuerpo.
Estaba tan asombrado por el poder de la comida y los buenos hĆ”bitos, que eventualmente me convertĆ en un entrenador de salud certificado internacionalmente. A travĆ©s de Ć©l, ahora ayudo a otros a comenzar su propio viaje hacia la salud. Ayudo a las mujeres a perder peso, tener mĆ”s energĆa y sentirse mejor para que puedan tomar el control de sus vidas y vivir con pasiĆ³n.
Ā”DiseƱƩ este programa exactamente para eso! AsĆ podrĆ”s deshacerte de esos kilitos de mĆ”s sin tener que pasar por una miserable dieta con la que sientas hambre todo el tiempo. Ā”Te enseƱarĆ© a comer mĆ”s alimentos naturales integrales que te encantarĆ”n! Al hacerlo, su cuerpo alcanzarĆ” un estado de equilibrio. Como efecto secundario, naturalmente pierde peso. TambiĆ©n implementamos hĆ”bitos saludables diarios que ayuden en el proceso. Todo esto combinado crea un estilo de vida saludable que lo liberarĆ” de la comida, los antojos, la pesadez y los sentimientos de estancamiento en su vida. Finalmente te sentirĆ”s cĆ³modo en tu cuerpo.
AquĆ estĆ” el desglose de este programa de coaching transformacional
Fase 1
Establecer metas y mentalidad
Estableceremos objetivos semanales especĆficos en los que centrarnos. De esa manera, podemos organizar un plan de acciĆ³n estructurado y claro para que pueda alcanzar esos objetivos de manera efectiva. Ā”La suma de todas esas acciones semanales te ayudarĆ” a perder peso y finalmente a sentirte bien en tu cuerpo!
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Trabajaremos en descubrir quƩ pensamientos y creencias te impiden alcanzar tus objetivos y te liberaremos de ellos para que puedas lograr lo que quieres con mƔs facilidad.
Fase 2
AlimentaciĆ³n consciente y conexiĆ³n con tu cuerpo
Te enseƱarĆ© cĆ³mo estar mĆ”s presente al comer para que realmente puedas disfrutar la experiencia, reducir el exceso de comida y mejorar tu relaciĆ³n con la comida.
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AprenderĆ” a conectarse con su cuerpo para que pueda identificar quĆ© porciones son adecuadas para usted y reconocer los efectos fĆsicos adversos que algunos alimentos pueden tener en su cuerpo.
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DescubrirĆ” cĆ³mo la dieta puede afectar su estado mental y cĆ³mo comer mĆ”s alimentos naturales integrales puede ayudarlo a estresarse menos e incluso a concentrarse mĆ”s.
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Por el contrario, tambiĆ©n aprenderĆ”s a identificar quĆ© emociones y sentimientos te hacen buscar comida como una soluciĆ³n rĆ”pida o un apoyo. AprenderĆ” cĆ³mo ser mĆ”s consciente de esto para que podamos explorar los problemas de raĆz en lugar de comer las Oreos.
Fase 3
Rutina Optima Para Adelgazar
Juntos, crearemos una rutina que funcione para sus necesidades especĆficas, para que la falta de estructura no se interponga en el camino hacia una alimentaciĆ³n saludable. Esa rutina lo ayudarĆ” a mantenerse alejado de la comida basura, evitar los antojos y los atracones, y tener mĆ”s energĆa para que, en lugar de mirar Netflix todas las noches despuĆ©s del trabajo, comience a hacer ejercicio o a trabajar en pasatiempos mĆ”s emocionantes.
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Como parte de esa rutina diaria, incorporaremos hƔbitos saludables que promuevan el autocuidado y el amor propio para que puedas ganar mƔs confianza, tener mƔs Ʃxito en perder esos kilos de mƔs y sentirte como un bebƩ total cuando vayas a la playa o piscina meciendo tu nuevo traje de baƱo;)
Fase 4
Agregar mƔs alimentos naturales
En lugar de enfocarnos en eliminar alimentos de su dieta, primero nos enfocaremos en agregar mƔs alimentos naturales integrales que lo ayudarƔn a comenzar a usar esos pantalones que ya no le quedaban en muy poco tiempo.
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AprenderĆ” cĆ³mo preparar rĆ”pidamente comidas balanceadas a base de plantas que no solo son nutritivas sino tambiĆ©n deliciosas. Todo el mundo puede hacer esto, Ā”y verĆ”s que no existe un mal cocinero! Solo necesitas saber algunos trucos y consejos, y estarĆ”s comiendo deliciosas comidas caseras que te dejarĆ”n boquiabierto ;)
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Te enseƱarĆ© a elegir alimentos saludables cuando vayas al supermercado, asĆ como a elegir mejores alimentos cuando salgas a comer con amigos.
Fase 5
Hacer frente a los antojos
Vamos a sacar a la luz la razĆ³n por la que estĆ”s teniendo esos molestos antojos que te dejan sintiĆ©ndote culpable despuĆ©s de comerte toda la pinta de helado de Cookies and Cream a las 9:00 p. m.
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Te enseƱarĆ© cĆ³mo manejarlos y prevenirlos para que te sientas libre de la culpa que traen (sin mencionar los kilos de mĆ”s).
Fase 6
Mantener el estilo de vida en marcha
Discutiremos estrategias para mantener el impulso para que pueda mantener su nuevo estilo de vida saludable despuƩs del programa y evitar que vuelva a caer en sus viejos hƔbitos.
Identificaremos posibles contratiempos y desafĆos en el futuro y crearemos un Plan de acciĆ³n de prevenciĆ³n especĆfico para que pueda estar preparado en cualquier momento que surjan esas dificultades.
ĀæPor quĆ© trabajar conmigo?
Me gusta hacer las cosas fĆ”ciles. No hace falta complicar nada, y asĆ ejecuto mi programa.
Ā”Quiero que el proceso sea uno que disfrutes para que se mantenga! Para que los hĆ”bitos y prĆ”cticas saludables que aprendas sean los que nunca querrĆ”s detener, ya que te harĆ”n sentir tan feliz y vivo.
Iremos paso a paso. No necesitas apresurarte. No hay necesidad de sentirse abrumado.
Te encontrarĆ© donde estĆ©s. Ni siquiera necesitas saber cĆ³mo recoger una manzana. Trabajaremos juntos desde cualquier punto de partida en el que se encuentre y seguiremos desde allĆ. No hay necesidad de sentirse intimidado o avergonzado. CrĆ©ame, comencĆ© mi viaje desde CERO.
Ā”SerĆ” muy divertido! Soy una persona con mucha energĆa y me gusta llevar a mis clientes allĆ tambiĆ©n.
TambiĆ©n soy bastante zen. Por lo tanto, me encanta agregar a mi programa aspectos de espiritualidad e introspecciĆ³n como parte del proceso. DespuĆ©s de todo, este viaje te llevarĆ” a un inevitable crecimiento personal. (Ā”Que es una de mis partes favoritas!)
āĀ”Me encanta el programa tanto! Me encanta como te mantienes en contacto. Realmente disfruto nuestras llamadas y todas las ideas e informaciĆ³n que brinda. Me encanta cĆ³mo hablas con tanta confianza tambiĆ©n. Ā”Eres increĆble!"
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-- Cristina R.
Este programa encajarĆ” perfectamente si usted...
EstƔs harto y cansado del peso extra y quieres deshacerte de Ʃl de forma natural.
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Quieres liberarte de esos molestos antojos que te hacen sentir culpable
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EstĆ”n dispuestos a hacer la transiciĆ³n a una dieta basada en plantas o reducir drĆ”sticamente la cantidad de alimentos de origen animal.
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Necesita mƔs estructura y buenos hƔbitos en su vida para crear cambios sostenibles
ā
EstƔn 100% comprometidos a cambiar su estilo de vida y trabajar
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EstƔs seriamente listo para invertir en ti mismo
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Necesita apoyo y responsabilidad para guiarlo a travƩs de este proceso
Este programa NO serĆ” para ti si...
EstĆ”n buscando una soluciĆ³n rĆ”pida para perder peso.
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No estĆ” dispuesto a hacer los cambios necesarios.
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No te hagas cargo y responsable de tus acciones y de tu vida.
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No estĆ” listo o no puede invertir en su salud
DespuĆ©s de dos semanas de entrenamiento 1:1: āYa puedo sentirme con mĆ”s energĆa, especialmente al levantarme de la cama por la maƱana. He podido levantarme mĆ”s temprano y hacer una rutina matutina. Me siento mĆ”s ligera y he estado mĆ”s en contacto con mi cuerpo a la hora de comer, notando cĆ³mo reacciona a determinados alimentos. AdemĆ”s, el dolor que solĆa tener en mis manos ahora se ha idoā. ā
--Roselia P.
Para cuando terminemos...
SerĆ”s mĆ”s creativo y te volverĆ”s mĆ”s independiente y confiado en la cocina para que no solo dependas de las recetas. Ā”No mĆ”s energĆa extra teniendo que averiguar quĆ© diablos poner en su plato que sea saludable, delicioso y lo haga sentir satisfecho!
SabrĆ”s cĆ³mo lidiar y prevenir los antojos para que puedas dejar de sentirte culpable por buscar constantemente las galletas con chispas de chocolate.
TendrĆ”s mĆ”s energĆa para que dejes de sentirte como un teleadicto y tengas energĆa para ir de excursiĆ³n o bailar cuando te apetezca.
Los dĆas pasarĆ”n con mĆ”s facilidad ya que tendrĆ”s una rutina Ć³ptima que crearĆ” espacio no solo para el trabajo sino tambiĆ©n para cocinar cenas saludables, hacer ejercicio, disfrutar de tu tiempo para mĆ e incluso tener fiestas de zoom con amigos o familiares.
Su nuevo estilo de vida _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ le ayudarĆ” a mantener un peso saludable y le impedirĆ” volver a sentirse o verse como ahora. Una verdadera transformaciĆ³n.
El paquete de entrenamiento incluye
Llamadas de coaching semanales de 45 minutos durante 12 semanas donde discutiremos el progreso y los desafĆos.
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MensajerĆa ilimitada y soporte por correo electrĆ³nico de lunes a viernes de 9 a. m. a 5 p. m.
Conjunto completo de notas despuĆ©s de cada reuniĆ³n que cubren los temas principales de nuestra llamada mĆ”s 1-3 pasos de acciĆ³n para trabajar.
Variedad de recetas saludables a base de plantas, incluidos menĆŗs de muestra.
Recorrido virtual por la despensa donde revisaremos su despensa y hablaremos sobre los productos que pueden estar impidiƩndole alcanzar sus objetivos y las formas de sustituirlos por opciones mƔs saludables.
Acceda a mi grupo privado de Facebook del Programa de Coaching Grupal donde compartimos nuestras comidas, recetas y desafĆos semanales a base de plantas, ademĆ”s de motivarnos e inspirarnos mutuamente para seguir comiendo saludable.
Es hora de liberarse del incĆ³modo peso extra.
Es hora de sentirse ligero, energizado, empoderado y saludable.
Tener dietas restrictivas para deshacerse de los kilos de mƔs es frustrante y eventualmente conduce a recuperar el peso.
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"ĀæDeberĆa eliminar los carbohidratos?
ĀæTendrĆ© un dĆ©ficit de proteĆnas con una dieta basada en plantas?
ĀæDebo hacer jugo todos los dĆas?
ĀæDebo comer menos frutas? "
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Es abrumador tratar de descubrir exactamente cĆ³mo comer sano con el vasto ocĆ©ano de informaciĆ³n que hay en Internet.
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Lo sƩ porque pasƩ por eso.
Es por eso que trabajar juntos serĆ” tan valioso.
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Te ahorrarĆ© tiempo y frustraciones guiĆ”ndote sobre cĆ³mo comer alimentos naturales saludables que se sientan bien para TI y tu cuerpo. Juntos, tambiĆ©n incorporaremos hĆ”bitos que conducirĆ”n a un cambio de estilo de vida. Una VERDADERA transformaciĆ³n que lo liberarĆ” del peso extra mientras come deliciosos alimentos nutritivos a base de plantas, y mantendrĆ” ese peso equilibrado y saludable que lograrĆ”.