VEGGIE UP TU PLATO
Ā”Vamos a base de plantas!
Programa de Coaching Grupal de 4 Semanas
ĀæTe gustarĆa hacer la transiciĆ³n a una dieta basada en plantas para sentirte bien y comenzar a perder peso de forma natural?
Ā”Hey mujer! Pregunta...
ĀæLa transiciĆ³n a una dieta saludable basada en plantas ha estado en tu mente por un tiempo pero no estĆ”s seguro de por dĆ³nde empezar?
ā ā
ĀæEl peso extra te hace sentir pesado, cansado e incĆ³modo en tu cuerpo?
ā ā
ĀæEstĆ”s aburrido y desmotivado para comer lo que cocinas actualmente?
ĀæLuchas con la creatividad en la cocina cuando se trata de platos a base de plantas?
ĀæFinalmente quieres verte y sentirte bien por dentro y por fuera?
ĀæRespondiste afirmativamente a alguna de estas?
Entonces tengo algo especial para ti...
Ā”Hola!
Mi nombre es Gina SuƔrez, soy farmacƩutica y coach de salud certificada.
Hace varios aƱos, mientras trabajaba como farmacƩutico, me encontrƩ viviendo
una vida sĆŗper estresante, comiendo una gran cantidad de alimentos procesados y azĆŗcar,
y vivir un estilo de vida tĆ³xico en general. EmpecĆ© a desarrollar varios fĆsicos
dolencias, tales como:
dolores de cabeza
Acidez estomacal y reflujo Ɣcido
EstreƱimiento
alergias nasales
eccema facial
hinchazĆ³n
Aumento de peso
No estaba cĆ³moda con mi cuerpo y tenĆa miedo de desarrollar una enfermedad grave si no tomaba el control de mi salud y mi vida.
A los 28, estaba tomando pastillas para tantas cosas. TomĆ© TUMS e ibuprofeno como caramelos para poder pasar el dĆa sin molestias. Un dĆa me di cuenta, no podĆa seguir asĆ. Si ese fuera yo a los 28, ĀæcĆ³mo serĆa mi vida a los 38?
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Ā”AsĆ que tomĆ© medidas! TomĆ© medidas para cambiar mi vida, comenzando por dejar el unfulfilling trabajo que tenĆa, reducir mis niveles de estrĆ©s y cambiar gradualmente mi alimentaciĆ³n. PasĆ© de comer CERO vegetales a ser 100% vegetal. El cambio fĆsico, mental y emocional que he experimentado desde ha sido tan hermoso y mĆ”gico que necesitaba compartirlo y ayudar a otros a lograr lo mismo.
Es por eso que ahora trabajo como Health Coach ayudando a otros a lograr sus objetivos de salud a travĆ©s de prĆ”cticas holĆsticas de nutriciĆ³n y bienestar.
Me gusta llamar a mi estilo de vida un estilo de vida tropical.
En esta vida tropical, me encanta tener comidas coloridas y sabrosas que me nutran y me den energĆa. Hace unos aƱos, logrĆ© perder 10 libras sin esfuerzo en solo un par de meses y sentirme mĆ”s cĆ³modo y confiado en mi cuerpo al reducir mi consumo de productos animales y comer alimentos naturales de origen vegetal. AdemĆ”s del peso logrĆ© reducir considerablemente e incluso eliminar las condiciones fĆsicas que les habĆa mencionado anteriormente.
Ā”DĆ©jame mostrarte cĆ³mo puedes hacer lo mismo por ti mismo!
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CreĆ© este programa de entrenamiento grupal de 4 semanas para ayudarlo a comer mĆ”s plantas y transiciĆ³n a una dieta basada en plantas con diversiĆ³n y facilidad!
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A travĆ©s de Ć©l, lo guiarĆ© y le enseƱarĆ© formas estratĆ©gicas de agregar mĆ”s alimentos naturales de origen vegetal a su dieta. Al final, podrĆ” tener confianza y creatividad en la cocina cuando se trata de crear comidas rĆ”pidas, fĆ”ciles y deliciosas a base de plantas que se convertirĆ”n en parte de su dieta y estilo de vida regulares. Tener esta dieta saludable + mi guĆa como entrenador de salud durante todo un mes lo pondrĆ” en camino para finalmente comenzar a deshacerse de algunos no deseados kilos de mĆ”s de forma gradual y natural. AsĆ que mĆ”s verduras + menos peso + Ā”siĆ©ntete genial! Ā”Hurra!
El objetivo del programa es que aprenda a agregar mƔs alimentos integrales a base de plantas naturales a su dieta de una manera creativa y sin esfuerzo para que pueda sentirse bien y comenzar a perder peso de forma natural.
Durante nuestras 4 semanas juntos hablaremos de...
Componentes esenciales que necesitas en cada comida a base de plantas para sentirte nutrido y satisfecho
CĆ³mo crear ensaladas energĆ©ticas y tazones
Maneras estratƩgicas de preparar comidas a base de plantas que sean rƔpidas y fƔciles
Formas de incluir mƔs verduras en tus comidas habituales
Un mƩtodo infalible para crear comidas a base de plantas que son vibrantes y deliciosas
Variedad de formas de sustituir productos de origen animal por productos de origen vegetal
Hacer versiones a base de plantas de sus alimentos reconfortantes favoritos
"Como trabajadora de la salud y mamĆ”, estaba buscando formas de comer mĆ”s saludable con mi apretada agenda actual. Gina ha sido un gran apoyo sobre cĆ³mo integrar mĆ”s plantas en mi dieta y me mantuvo responsable sobre cĆ³mo hacer este cambio y su conocimiento sobre las plantas y el cuidado personal es enorme. Recomiendo encarecidamente trabajar con Gina si estĆ” buscando llevar su salud al siguiente nivel".
ā Keila T.
SerƔs un candidato perfecto para este programa si...
Quiere agregar mĆ”s alimentos naturales integrales a su dieta, pero no sabe por dĆ³nde empezar
Lucha con la creatividad cuando se trata de platos a base de plantas
Actualmente come productos de origen animal pero le gustarĆa reducir o eliminar su consumo
EstĆ” buscando un ambiente de apoyo divertido que lo mantenga motivado para cocinar y comer alimentos saludables a base de plantas todos los dĆas.
Me gustarĆa sentirme seguro en la cocina e intuitivamente preparar comidas fĆ”ciles y saludables que tengan un sabor delicioso y te hagan sentir increĆble
Quiere perder peso gradualmente sin pasar hambre o matarse en el gimnasio
EstƔ listo y 100% comprometido a invertir en usted mismo y mejorar sus hƔbitos alimenticios.
Este programa probablemente NO sea una buena opciĆ³n si usted...
Me gusta comer a travĆ©s del conteo de calorĆas.
ĀæQuieres una soluciĆ³n rĆ”pida para perder peso?
No tener ganas de ser aventurero en la cocina y experimentar con la comida.
No me gusta cocinar para nada
No estƔn 100% comprometidos a hacer cambios en su dieta y estilo de vida.
No estĆ” listo para invertir en su salud
No estƔn dispuestos a reducir significativamente su consumo de productos animales
No tiene el marco de tiempo para comprometerse a cocinar, asistir a las llamadas grupales y participar en el grupo de FB compartiendo sus platos y apoyando a los miembros del grupo.
āĀ”Me encanta el programa tanto! Me encanta como te mantienes en contacto. Realmente disfruto nuestras llamadas y todas las ideas e informaciĆ³n que brinda. Me encanta cĆ³mo hablas con tanta confianza tambiĆ©n. Ā”Eres increĆble!"
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ā Cristina R.
Esto es lo que estĆ” incluido:
4 videollamadas grupales una vez por semana a travƩs de Zoom para discutir:
Todos ganan en la cocina durante la semana: Ā”es importante celebrar lo que saliĆ³ bien!
Cualquier desafĆo cuando se trata de cocinar y comer a base de plantas + pĆ©rdida de peso general
Entrenamiento de salud y consejos prĆ”cticos que cada uno de los miembros puede tomar para superar esos desafĆos o barreras
Temas semanales especĆficos sobre alimentaciĆ³n basada en plantas
DesafĆo de cocina semanal o tarea en la que trabajarĆ” durante la semana y compartirĆ” con los miembros del grupo
La duraciĆ³n aproximada de las llamadas serĆ” entre una y dos horas como mĆ”ximo.
grupo privado de facebook
Ā”Espacio de alta vibraciĆ³n donde todos nos mantendremos activos compartiendo las imĆ”genes de nuestras comidas a base de plantas y nos responsabilizaremos, inspiraremos y motivaremos mutuamente!
Cualquier pregunta, inquietud, victoria e idea se pueden compartir aquĆ, ademĆ”s, brindarĆ© apoyo diario a travĆ©s de Ć©l.
DesafĆo de cocina semanal: todos compartirĆ”n en el grupo privado de FB los platos que crearon en funciĆ³n del tema semanal mostrando las lecciones aprendidas durante nuestra llamada grupal.
Mi apoyo de Health Coaching durante todo un mes a travĆ©s de nuestras llamadas grupales, grupo de FB e incluso DM privados;) ā Ā”Esto hace una gran diferencia! Tenerme como entrenador lo ayudarĆ” a aprovechar al mĆ”ximo este programa, ya que lo ayudarĆ© con cualquier desafĆo especĆfico que pueda tener y le ofrecerĆ© consejos prĆ”cticos y soluciones para ellos.
DespuƩs de nuestras 4 semanas juntos, vas a...
Piense fuera de la caja cuando sea el momento de preparar una comida saludable
EncuƩntrate probando nuevos alimentos naturales y amando lo que haces con ellos
Haz mejores elecciones de alimentos incluso cuando estĆ©s cansado y con hambre, ya que sabrĆ”s cĆ³mo preparar platos saludables rĆ”pidos y sencillos.
No pases hambre con las comidas a base de plantas ya que sabrƔs lo que necesitas en cada comida para sentirte satisfecho
LlƩnese de toneladas de ideas ademƔs de formas estratƩgicas de preparar comidas y agregue alimentos naturales integrales a su dieta
Ā”Contar con un grupo de mujeres extraordinarias que te servirĆ”n de apoyo y motivaciĆ³n con las que podrĆ”s compartir virtualmente incluso despuĆ©s de que finalice el programa!
Lo que obtendrƔs con el programa...
Sepa cĆ³mo cocinar con confianza y comer alimentos mĆ”s naturales a base de plantas como parte de su estilo de vida.
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Creatividad e independencia en la cocina ya que aprenderƔs a cocinar y mezclar tus verduras y alimentos naturales de forma intuitiva.
Un impulso de confianza ya que te sentirĆ”s absolutamente increĆble en tu cuerpo una vez que comiences a ver que tu peso baja gradualmente.
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MotivaciĆ³n para seguir incorporando hĆ”bitos saludables ya que sentirĆ”s un subidĆ³n de energĆa y Ā”sorprendente con tu nuevo cuerpo nutrido que no querrĆ”s quedarte ahĆ!
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Coaching y orientaciĆ³n sobre cĆ³mo perder peso a travĆ©s de una dieta basada en plantas mĆ”s hĆ”bitos saludables que ayudarĆ”n en el proceso de perderlo y mantenerlo equilibrado.
La transiciĆ³n a una dieta llena de alimentos naturales a base de plantas puede ser desalentadora y confusa cuando estamos acostumbrados a comer las mismas cosas toda nuestra vida.
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Ir a base de plantas no tiene por quĆ© ser difĆcil y es 100% alcanzable.
Ā”Con este programa estructurado, tendrĆ”s la guĆa de alguien que pasĆ³ de comer CERO vegetales a ser 100% vegetal! Tenerme como coach de salud a lo largo de todo el programa marcarĆ” una gran diferencia ya que podrĆ© brindarte orientaciĆ³n y entrenamiento especĆficos para superar tus desafĆos y dificultades. TambiĆ©n le proporcionarĆ© consejos prĆ”cticos en los que puede trabajar durante el viaje que lo ayudarĆ”n a obtener los resultados que estĆ” buscando.
AdemĆ”s, tambiĆ©n disfrutarĆ”s del apoyo y la motivaciĆ³n de otras personas que estĆ”n en el mismo barco que tĆŗ, lo que harĆ” las cosas mĆ”s divertidas y crearĆ” un espacio de apoyo y comprensiĆ³n.
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No es necesario ser un chef o incluso un buen cocinero.
Te mostrarƩ lo fƔcil que es preparar deliciosas comidas a base de plantas que te encantarƔn y con las que te sentirƔs satisfecho.
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Ā”SerĆ”s independiente y creativo en la cocina en poco tiempo!
La creatividad en la cocina siempre ha sido una lucha para mĆ. Me limitarĆa a los ingredientes y alimentos con los que ya estaba familiarizado. A veces, me encontraba aburrido y desmotivado para comer lo que cocinaba. Ahora me encuentro pensando fuera de la caja cuando es hora de crear y preparar una comida. Esto me ha ayudado a probar cosas nuevas ya disfrutar realmente de lo que he hecho.
Otro problema al que me enfrentaba era conducir hasta la comida rĆ”pida mĆ”s cercana para comer algo rĆ”pido despuĆ©s de un dĆa largo y agotador. Entonces me sentirĆa peor, en lugar de satisfecho. Mi estĆ³mago se revolvĆa, me sentĆa hinchado y mĆ”s cansado. Ahora soy consciente y consciente de lo que realmente estoy alimentando a mi cuerpo y cĆ³mo reacciona mi cuerpo a ciertos alimentos. Esto me ha ayudado a tomar mejores decisiones cuando estoy cansada y hambrienta, preparando algo rĆ”pido y sencillo en casa en lugar de pedir comida rĆ”pida. Puedo sentir mi cuerpo agradeciĆ©ndome por no hincharme y sentirme terrible.
āKM Rivera
